_هنگام بروز مشکل به رفع آن بپرداز.بهترین زمان هم اکنون است و بعترین فرد خود تو!

_آدم مضطرب همواره موضوعی را برای نگرانی می یابد !

_یادت باشد:اگر سرچشمه اضطراب را بشناسی راه پایان بخشیدن به آن را بلدی!

_برای رفع اضطراب نیرویت را به یاد آور.بخواه که خواسته هایت از ترس هایت مهمتر است.با تردید 

به خود به ترست قدرت می بخشی.ترست را حس کن و آنچه لازم است انجام بده!

_هرصبح بخوان :ترسم به من کمک می کند که نیرویم را متمرکز کنم.با ایمان به خود ترسم را شکست می دهم!

_یادت باشد:شجاعت مقاومت در برابر ترس و احاطه برآن است نه فقدان ترس!

_فراموش نکن:ما بعضی از درس های زندگی خود را در آرامش می آموزیم و بعضی دیگر را در طوفان!